bez bialka

[...] mleko, twaróg, jajka węgle: chleb, kasza, makaron razowy, warzywa i owoce, tłuszcz: olej lniany, oliwa z oliwek, tran, orzechy, słonecznik wymiary wzrost 179 waga: rano bez ciuchów po wizycie w klopie to jakieś 68-69 bf***** wie, ale pewnie poniżej 10 % bic koło 35 klata koło 100 bary koło 116 talia 74 z supli było mono i jabłczan więcej [...]

ok... tyle że bez proszku cięzko mi przejeść 130 gram białka - to konieczne?

[...] zaczelo sie od moiej wypowiediz do cholery zgodnej z prawda ze skald jest slaby i sie zaczelo ,wiec co mam siedizec cicho bo wszechmogacy olimp ma juz forum na wlasnosc Czy mzoe sei nie znam i nie pwoinem zabierac zdania w dyskuj to mzoe zmienimy regulamin oczywisce bez obraz dla kogo kolwiek Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-04-28 17:00:13

Zgadzam się z przedmówcą i mogę stwierdzić, że efektów nie będzie lub będą znikome. Dieta jest podstawą wylicz zapotrzebowanie i rozpisz dietę, białkiem możesz uzupełnić dietę jeśli nie dostarczyłeś odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia, a kreatyna hmm chcesz to możesz ją brać ale to jeszcze wcześnie na suple. Bez regeneracji mięśnie nie [...]

Rano 7:00 Platki owsiane 60g Chude mleko 250ml Ostrowia WPC 80 30g Ciemny chleb 40g margaryna roslinna jakas 15g bez chleba i margaryny.dorzuc siemie lniane/orzechy Suma 36 bialka Wegli 67 16 tluszczy Szkola 10:00 Wafle ryzowe 60g Kurczak udko bez skory i kosci 200g Pomidor,ogorek jakies warzywo z niskim IG warzywo o niskim IG szukasz a dajesz [...]

Jak najbardziej istnieją gainery bez zawartości laktozy. Są to takie produkty, które nie bazują na koncentracie białka serwatkowego. Przykładem mogą być te z białkiem wołowym. Jest ono jednak gorszej jakości. W takiej sytuacji rozwiązanie jest proste. Wystarczy dobrać osobno izolat białka serwatkowego i dobrej jakości węglowodany, np. coś takiego: [...]

Może wybijać z ketozy nadmiar białka ale ogólnie po co zapychać sobie kichy jak można dodać parę g tłuszczy więcej. Staraj się wrzucać trochę migdałów i warzyw zielonych, bo bez błonnika ciężko CKD widzę.

Może i przybrałeś na wadze, ale na pewno to nie mięcho tylko fat. Bez diety nic nie zdołasz zrobić. Jedz dalej gainery, a zobaczysz co z ciebie zostanie. Dieta + trening = cel ew. odżywki typu gainer/białka wedle braków Nie zastępujemy nimi pełnowartościowych posiłków Musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie b/w/t, wziąć się za rozpiskę i dać do [...]

[...] Jaja kurze całe 4 ok. 200g nie "przejaj" diety // daj tu kuraka Ogórek 150g Pomidor 130g 4.obiad Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g przed treningiem owoc: 2 banany 5.posiłek po treningowy Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Kalafior 300g daj kalafiora gdzie indziej, po [...]

[...] tyczy się tego, że jestem wegetarianką i ogólnie jem dosyć mało białka. Dietę mam już ułożona tylko przydałoby się jakies białko potreningowe. Mam tendencje do niedojadania i nie chce spalać mięśni, a wydaje mi się, ze białko byłoby tu dobrym rozwiązaniem. Chodzi mi tylko o to żeby miało jak największe stężenie białka bez zbędnych dodatków.

[...] Co trzy dni biegam. Co do diety to nie stosuję żadnej konkretnej, ograniczam puste kalorie, alkohol stosunkowo rzadko, różne formy białka. Nie zawsze udaje mi się iść spać bez dodatkowych węgli... Ale to tylko czasami :P Aha jeśli chodzi o suplementy to aktualnie stotuje gainera mass xxl od Trec'a, białko Gold Whey protein firmy Sandi, [...]

[...] loda rożka, ile robisz km w 40min? czy to bieznia czy rowerek orbitrek itp? Moze masz pracą taką jak ja ze praktycznie nic w niej nie robisz fizycznie i siedzisz na dupie, bez stresu. 1800 to dla Ciebie ponizej BMR także niema szans zeby waga nie szła w dół, to ze stała waga w miejscu, to musiała być woda niema innego wyjscia. skoro rzetelnie [...]

kukurydziane zamien na owsiane szynke na mieso jogurty (kefiry, maślanki) słodkie na naturalne banany po treningu wystarcza w 6 posiłku bez tłuszczu warzywa w kazdym poza potreningowym całe btw obniz - bialka, tluszczu i węgli za duzo

[...] na dnie zazwyczaj najlepiej klepie :P Smak 7/10 Słodki, lekko pomarańczowy, nie trąci chemią i jest całkiem ok, osobiście trochę za słodki Pobudzenie 7/10 Fajne pobudzenie, bez jakiejś ćpalni . Przy dluższym stosowaniu się zobaczy, ale miałem straszną ochote gadać i nawet na krótkie pytania odpowiadałem kilkoma długimi zdaniami. Nie wiem jeszcze [...]

[...] dostaje efekt odwrotny do zamierzonego. Tak więc pozostaje przy ilości 15g która działa mi idealnie. Whey 100 - 40g - 500ml wody Smak 10/10 Rozpuszczalność 10/10 . B.dobrze, bez problemu , smak też jest git . Zauważyłem że jedyne problemy jakie miałem z rozpuszczalnościa były gdy zalewałem proch bezpośredno zimnym mlekiem. W innym wypadku tj gdy [...]

Co do diety bede pisal na biezonco, na razie jest to mniej wiecej 2500 kcal (nie licze dokladnie) na razie cialo dobrze rozwijalo sie bez liczenia jesli zauwaze jakas stegnacje czy spadki na redukcji to wtedy bede myslal, teraz najbardziej skupiam sie na odpowiedniej ilosci bialka z dobrych produktow :) tluszcze I wegle tez raczej z dobrych, oliwa [...]

Wlasnie robie podobnie ale bez bułki tartej razowej, jedynie w mące żytniej typ 2000 I dałem całe jaja a nie same białka :P

[...] Składniki. - 250g Chudego twarogu, najlepiej taki co ma najwięcej białka, np. chudy Jana (25g/100g) - 250ml mleka 3,2% - banan - 15g cukru - parę kropel olejku migdałowego - super posmak daje. Wszystko mixujemy, około 3 minut i wtedy konsystencja wody jest, bez żadnych grudek. Daję tabelę kalorii. http://i39.tinypic.com/25q62rk.jpg Pozdrawiam.

[...] fimiku richa piany z mutanta na 5szt: 50g WPC, uzylem SFD orzechowego v2 15g kakao 65g maki kukurydzianej ( moze byc 30g maki, tak tez robilem, mozna zrobic wogole bez maki) 1 lyzeczka proszku do pieczenia 66g bialka jaj (2bialka), jedno bialko tez moze byc 50g Maslanki milko 1,5% ( robilem tez z mlekiem 0.5% rowniez byly zayebiste) [...]

[...] wyparować podczas ogrzewania, i gdy dacie za dużo zrobi się zupa. 3. Wlewamy masę na naczynie żaroodporne. Nie zakrywamy niczym. Można użyć trochę PAMu pewnie, ja zrobiłem bez tłuszczu i nic nie przywarło, cały sernik się odkleił od naczynia. 4. Wkładamy do piekarnika na około 40 minut. Gotowe! [...]